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３９歳から不妊治療を始めて６年。４５歳で不妊治療続行中の紅葉（もみじ）です。
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このブログは、過去を振り返りながら書き進めています。
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子宮筋腫の手術を受けてからの半年間は、妊娠することは禁止されていた期間だった。
この半年間に１つでも多く凍結胚を貯卵したくて採卵を頑張った。
採卵をしながらも、気持ちは移植に向いていった。
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移植に向けての身体づくりと、移植後に妊娠した時のことなど、色々考えて準備を進めていった。
その半年間の内容を簡単にご紹介。
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温活
入浴時、湯舟に浸かる時の温度をそれまでより下げ、３９℃で３０～４０分入る。
靴下は５本指。重ね履きをして、足元を冷やさないようにする。
レッグウォーマーも必須。
寝る前に足つぼマッサージをする。
食べ物
子宮筋腫の手術で入院した際、病院食で体内がリセットされたので、それ以降は週６日は自炊。
添加物を極力避ける。
マーガリン・ショートニングは極力避ける。
揚げ物は極力避ける。
小麦粉は極力避ける。
飲み物
冷たい物は飲まない。
カフェインは摂らない。（コーヒーや紅茶はカフェインレスの物に変更）
糖分の入った物は飲まない。
腸活
発酵食品を積極的に食べる。
ぬか漬けを始める。
小麦粉は極力避ける。
アダムスキー式腸活法により、食べ合わせに気をつけて食事をする。
腸もみマッサージをする。
運動
フリパラツイストをする。
ながら運動をする。
お尻を意識して筋トレする。
寝る前にストレッチをする。（特に股関節まわり）
保険
帝王切開で保険がおりるタイプの医療保険に加入。
情報収集
移植周期の過ごし方について、情報収集をする。
特に、移植直前にした方が良いこと。
そして、移植後の過ごし方について。
クリニックからもらったガイドブックには『翌日からは普通に生活して良い』と書いてある。
ただ、ネットで見ると、普通に過ごす人もいれば、安静に寝て過ごす方もいる。
移植までに色々調べて、後悔のない選択をする必要があると感じ、情報収集はずっと続いた。
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ざっとこんな感じ。
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基本的な生活パターンは・・・
朝６時半頃起床し、夜は２３時までに布団に入る生活。
不妊治療を始める前は、完全に夜型人間だったのを、治療開始とともに切り替えました。
（彼が仕事で帰宅が遅くなる時でも待たずに寝てる。）
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移植に向けて変えたことは・・・
食品添加物を避けることと、カフェインを避けること。
そして、腸活に力を入れたこと。
腸活に関しては、どんなに身体に良いものを食べても、腸で吸収されなければ意味がないので、腸の働きを改善することに意識を向けました。
移植で卵を戻すのは子宮内膜。
この内膜は私が食べた物からできた細胞でできている。
そう考えると、身体に良いものしか口にしたくないという気持ちになっていった。
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運動について・・・
基本的にはお腹まわり～下半身の血行を良くする運動を中心に実施。
（妊娠もしていないけれど）『 出産後の体型リセットを、いかに効率良くできるか 』をテーマにして、自分に合った運動法を絞り込む。
ポイントは【家の中で】【短い時間で】【何かをしながら】できること。
ネット検索でたまたまみつけた『 フリパラツイスト 』。
体幹を鍛えるのと、リンパを流すのと、くびれ作りが一度にできる。
これをやってみたところ・・・私に合っていた。（現時点で１年半継続中）
お尻については、結局行きついた先は『ヒップリフト』と『スクワット』だった。
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保険加入について・・・
私は結婚した際、終身保険（貯蓄型）に加入。
医療保険については、彼と相談した上で加入していなかった。
子宮筋腫の手術をしたことで、もし出産することになった時には帝王切開が必須となった。
入院・手術で確実にお金がかかることが確定。
そして、妊娠していると入れる保険の選択肢が一気に狭まるようなので
「保険は妊娠前に入っておいた方が良さそうだ」と判断し、加入。
私が選んだのは、女性疾病保険で、加入契約時 ４４歳で月額１，８９０円。
（終身保険の方は、既に保険料の払い込みを完了しているので、月２千円弱ならいいかと。）
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隙あらば採卵を・・・という半年間ではあったが、気持ちは移植に向けてまっしぐらだった。
そして、不妊治療を始めた時から食べる物には気を付けていたが、
移植を前にすると、「体内をクリーンにしたい」という気持ちが増し、食事の見直しをした。
すぐに結果が出るものではないので、半年間はちょうど良かったのではないかと思う。
筋腫を切除したのと食生活改善したのと、相乗効果なのか、この半年間で胚盤胞凍結が２個できた。
今振り返っても、最善の時間の使い方ができた半年だったと思う。
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